Ako želite ostati zdravi, ne biste trebali konzumirati više od šest žličica dodanog šećera dnevno, pokazalo je međunarodno istraživanje.
Znanstvenici iz SAD-a i Kine promatrali su koliko “slobodni šećeri” u hrani i pićima (monosaharidi poput glukoze i fruktoze) utječu na 83 zdravstvena ishoda.
Otkrili su da prevelika konzumacija povećava rizik od 45 negativna zdravstvena ishoda, uključujući astmu, dijabetes, pretilost, bolesti srca, depresiju, neke vrste raka i smrt, prenosi Mirror.
Utvrđeno je da je posebno snažno s visokim unosom šećera bila povezana depresija, a značajno su povećani i rizici od visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara. Jako je zabrinjavajuće što veliki unos šećera povećava rizik od sedam vrsta raka, uključujući rak dojke, prostate i gušterače.
Zaključeno je da bi “slobodni šećeri” trebali biti ograničeni na oko šest žličica dnevno, a preporučeno je ograničavanje pića zaslađenih šećerom na jedno tjedno.
“Preporučujemo smanjenje konzumacije slobodnih šećera ili dodanih šećera na ispod 25 g dnevno“, kazao je autor Liangren Liu, izvanredni profesor u West China Hospital.
Prirodni šećeri sadržani u voću i povrću nemaju negativan učinak na naše zdravlje i dolaze s dodatnim hranjivim tvarima poput vlakana.
