Srijeda, 27 svibnja, 2020

Umorni ste, osjećate bol i imate zatvor? Ovo su jasni znakovi da se premalo krećete

Pročitajte i ovo

Porezna uprava: Povećava se broj zaposlenih u Federaciji BiH

Porezna uprava Federacije BiH (PUFBiH) objavila je nove podatke prema kojima je ukupan broj zaposlenih u Federaciji BiH na...

U koje zemlje državljani BiH mogu ući slobodno, a gdje su obvezni test i karantena

Uslijed pandemije korona virusa većina država je morala zatvoriti svoje granice, a sada je uslijedilo popuštanje mjera, a ovo...

Sema i Pepo (medvjedići pronađeni u Kreševu) dom pronašli u zoološkom vrtu u Tuzli (VIDEO)

Priča o medvjedićima i medvjedici koji su pronađeni u Bjelovićima kod Kreševa polako dobiva sretniji završetak. Iako je majka...

Pretplatite se na "Podcast UZOR"

0PretplatniciPretplati me
Puno ljudi misli da pojmovi kao što su ‘više kretanja’ i ‘fizička aktivnost’ znače da se dnevno treba odvojiti barem sat vremena za trening i tako minimalno pet puta tjedno. Varaju se, dovoljno je stvarno malo vremena odvojiti u danu da poboljšate svoje zdravlje.

Odavno je poznato da bi tjelovježba trebala biti sastavni dio svačijeg života i da ima pozitivne učinke na zdravlje, a hodanje ili trčanje četiri puta tjedno po 30 minuta dovoljno je da smanjite razinu stresa, prenosi The Healthy i donosi nekoliko pokazatelja da se premalo krećete.

Stalno ste umorni

Ako stalno osjećate umor, čak i uz dobru prehranu i kvalitetan san, možda vam nedostaje kretanja. Vježbanje dulje od 30 minuta čak i niskog intenziteta povećava energiju i smanjuje umor.

Osjećate bolove u tijelu

Nagli osjet boli u leđima, koljenima ili vratu može biti jedan od znakova da niste dovoljno fizički aktivni. Pomicanje mišića i zglobova može vam pomoći da ublažite bolove, pogotovo ako konstantno sjedite.

Pod stresom ste

Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport, a treninzi ne moraju nužno biti visokog intenziteta. Možete otići u šetnju ili lagano trčati 30 do 45 minuta kako bi smanjili razinu stresa.

Imate problema s probavom

Fizička aktivnost pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma. Ako imate problema sa zatvorom razmislite još jednom krećete li se dovoljno.

Imate osjećaj da ništa ne stignete

Ako imate osjećaj da ste izgubili kontrolu nad strukturom vlastitog vremena zbog previše obaveza, možda vam je potreban predah. Osim toga, ako u svoju rutinu uvedete redovito vježbanje psihički ćete se lakše nositi s izazovima.

Nekvalitetno spavate

Ako imate poteškoća sa spavanjem možda je vrijeme da počnete vježbati. To će vam poboljšati san i osjećat ćete se bolje.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

- Marketing -

Posljednje objavljeno

Sema i Pepo (medvjedići pronađeni u Kreševu) dom pronašli u zoološkom vrtu u Tuzli (VIDEO)

Priča o medvjedićima i medvjedici koji su pronađeni u Bjelovićima kod Kreševa polako dobiva sretniji završetak. Iako je majka...

Švedska dobila prvu javnu 5G mrežu

Švedska je dobila prvu javnu mobilnu mrežu nove generacije (5G), objavila je grupa Tele2 pretekavši tako u posljednjim metrima utrke konkurentske tvrtke Teliju i...

Hoće li danas konačno stići preostali respiratori od “Srebrene maline”

Avion kompanije "FlyBosnia" konačno je jučer odletio za Peking da bi danas dostavio preostalih 20 respiratora u BiH koje je naručila „Srebrena malina“ u...

“TRS DIONIZ”: Vrhunska iločka vina stigla u Središnju Bosnu i BiH

Mladi, uspješni i ambiciozni poduzetnik iz Viteza pokrenuo drugu tvrtku. Kušajte vrhunska iločka vina, oduševit ćete se! Središnja Bosna je početkom svibnja postala bogatija za...

GODIŠNJICA UBOJSTVA Obitelj Joze Kafadara: “Na mjestu ubojstva policija našla DNK, identificirali veliki broj lokusa, ne žele naći ubojicu!”

Ubojstvo poznatog viteškog gospodarstvenika Joze Kafadara vezano je za još uvijek neriješena ubojstva ostalih Hrvata povratnika u općinu Travnik, a policija je na mjestu...
- Marketing -

Pročitajte i ovo