Četvrtak, 30 lipnja, 2022

U kojoj pozi spavate? Stručnjaci predlažu nekoliko njih za odmorno buđenje bez bolova!

Pročitajte i ovo

Za mlade ljude položaj spavanja je manje važan, ali kako starite i imate više zdravstvenih problema, položaj spavanja može postati pozitivan ili negativan, te može biti značajan za vaše zdravlje

Mnogi imaju problem sa spavanjem i s pronalaskom udobnog položaja, a stručnjaci iz Sleep Foundation-a kažu da je ležanje na leđima drugi najpopularniji položaj za spavanje, što je zapravo jedna od najpoželjnijih poza jer je kralježnica ravna, a tjelesna težina ravnomjerno raspoređena, no taj položaj ima i druge prednosti, kako piše Express.

– Vaša koža također ima koristi od poze spavanja na leđima. Budući da ste okrenuti prema gore, nema jastuka ili madraca koji pritišću vaše lice i doprinose nastanku bora. Također, može ublažiti začepljenost nosa ili alergije, sve dok ste u uspravnom položaju – kažu stručnjaci. Osim na leđima, dobro je spavati i na boku ili na trbuhu. Spavanje na boku promiče zdravo ravnanje kralježnice i najmanje je vjerojatno da će taj položaj uzrokovati bolove u leđima, posebno kada je kralježnica poduprta jastucima. Također ova dva položaja mogu pomoći da dišni putevi ostanu otvoreni, kako bi se smanjilo hrkanje i ublažila apneja u snu. Uz to, spavanje na boku može ublažiti i žgaravicu.  Profesorica neurologije Rachel Salas kaže da ljudima s bolovima u vratu spavanje s licem prema gore ponekad može i pogoršati bol. – Mnogi smatraju da je spavanje na leđima korisno za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Ako imate bolove u kralježnici eksperimentirajte s različitim položajima i jastucima, kako biste pronašli ono što vam odgovara – poručuje neurologinja.  Stručnjaci ističu i kako je prilagođavanje na novi položaj spavanja teško i zahtijeva puno vremena, ali je moguće.   – Budite strpljivi i koristite različite jastuke kako biste vježbali privikavanje na novi i položaj – savjetuju stručnjaci.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Najčitanije zadnjih 7 dana

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Posljednje objavljeno

USVOJEN REBALANS PRORAČUNA ŽSB Povećanje od 34 milijuna KM

Danas je u Travniku održana 28. sjednica Sabora ŽSB. Zastupnici su raspravljali ukupno o devet točaka dnevnog reda, od...
- Marketing -
- Marketing -
- Marketing -

Podcast UZOR

Pročitajte i ovo