Bez gladovanja i drastičnih dijeta – uz nekoliko pametnih koraka tijelo se brzo vraća u ravnotežu
Blagdani su vrijeme kada se opuštamo, jedemo više nego inače i rjeđe pazimo na navike. Malo više kolača, masnije hrane i čašica viška sasvim je normalno, ali nakon toga tijelu treba pomoći da se vrati u ravnotežu. Dobra vijest? Ne morate gladovati niti se mučiti rigoroznim dijetama.
Dovoljno je pridržavati se nekoliko jednostavnih savjeta koji će olakšati probavu, povećati energiju i poboljšati izgled kože.
Više vode
Najjednostavniji, ali i najvažniji savjet. Voda hidratizira tijelo, pomaže izbacivanju toksina i daje osjećaj sitosti – što znači da ćete lakše odoljeti preostalim blagdanskim slasticama.
Više lužnatih namirnica
Dodavanje malo limuna u čašu vode odličan je početak dana. Nakon svih kiselih namirnica unesenih tijekom blagdana, važno je vratiti pH-ravnotežu organizma.
U tome pomažu mrkva, repa, cvjetača, brokula, kelj, špinat, limun, datulje i šljive.
Više vlakana
Ako osjećate potrebu za detoksikacijom, smanjite unos masne i teške hrane, a povećajte unos vlakana. Ona potiču probavu i pomažu da probavni sustav ponovno radi besprijekorno.
Ograničite mliječne proizvode
Mliječni proizvodi mogu usporiti probavu i povećati kiselost organizma. Pokušajte ih izbjegavati nekoliko dana, a umjesto kravljeg mlijeka odaberite sojino, rižino ili bademovo.
Smanjite unos kofeina
Kofein može povećati želju za šećerom, pa je dobro napraviti kratku pauzu od kave. Umjesto toga birajte biljne ili zeleni čaj bez kofeina.
Krećite se
Ne morate odmah u teretanu. Dovoljno je više kretanja nego tijekom blagdana – duga šetnja, lagano istezanje, nekoliko minuta kardio vježbi ili vježbe s vlastitom težinom. Bitno je samo – pokrenuti tijelo.
Pazite na unos ugljikohidrata
Ako izbacujete šećer, obratite pažnju i na skrivene šećere. Ima ih u bijelom kruhu, voćnim jogurtima, ali i u mnogim umacima i preljevima za salatu.
Odlučite se za veganski dan
Namirnice biljnog porijekla odmaraju jetru i gušteraču nakon obilja mesa i masne hrane. Isprobajte povrtna jela, a između obroka grickajte orašaste plodove.
Preznojite se
Bilo kroz vježbanje ili odlazak u saunu, znojenje je važan dio prirodne detoksikacije organizma.
