Izlaganje suncu ključno je za ljudsko zdravlje jer je ono jedan od glavnih izvora vitamina D koji je neophodan za razne funkcije u tijelu. No, također je važno pronaći ravnotežu jer pretjerano izlaganje suncu može povećati rizik od raka kože i drugih problema. Zato će se mnogi zapitati koliko je vremena zapravo potrebno da se osigura dovoljno vitamina D.
Naime, optimalno vrijeme izlaganja sunčevoj svjetlosti ovisi o nekoliko faktora, prenosi B92. Ljudi sa svjetlijom puti će proizvoditi vitamin D brže od onih s tamnijom puti. Općenito se preporučuje da osobe svijetle puti nekoliko puta tjedno provedu između 10 i 30 minuta na suncu. U područjima bliže ekvatoru, gdje je intenzitet sunca veći, potrebno je manje vremena za dobivanje dovoljnih količina vitamina D. Nasuprot tome, na višim geografskim širinama ili tijekom zime može biti potrebno više vremena na otvorenom.
Proizvodnja vitamina D najučinkovitija je kada je sunce na najvišoj točki, što je obično između 10 i 15 sati. Tijekom tih sati preporučuje se kratko izlaganje, između 10 i 30 minuta, ovisno o tipu kože. Inače, vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju, imunološkom sustavu i regulaciji raspoloženja. Glavni izvor vitamina D je izlaganje sunčevoj svjetlosti, što omogućuje koži da sintetizira ovaj vitamin. Bez dovoljno vitamina D, ljudi mogu imati slabe kosti, povećan rizik od infekcija i mentalnih problema.