Petak, 18 rujna, 2020

Kako se pravilno sagnuti, voziti automobil ili sjediti? Ovo su najbolji savjeti za očuvanje zdravlja kralježnice

Pročitajte i ovo

Zagreb: Roditelji izvukli djecu iz škole zbog vjeronauka: Mi smo sekularna država, imamo pravo na izbor

Roditelji učenika 6.razreda koji ne pohađaju vjeronauk u zagrebačkoj Osnovnoj školi Ivana Meštrovića jutros su u dogovoru izvukli svoju...

Vremenska prognoza do kraja rujna

Na prostoru Bosne i Hercegovine do četvrtka (17.09.) zadržat će se stabilno, sunčano i toplo vrijeme. U jutarnjim satima...

Jednokratne maske koristite više puta? Stručnjaci objašnjavaju zašto je opasno

Kad je korištenje maski u pitanju, stav struke je jasan. Da bi bile učinkovite maske treba pravilno nositi. Osim...
 
Zbog načina života, zaboravljamo važnost pravilnih opterećenja i pravilnog položaja tijela: na radnom mjestu, pred televizorom, računalom, s novinama, knjigama ili poslovnim papirima.

Križobolja je tipična bolest današnjice. Oslabljena kralježnica može na najmanji napor reagirati bolnim “ukočenjem”. Koliko tijekom dana pazimo na svoju kralježnicu? Činimo li kretnje na pravilan način? Opišimo najjednostavnije i najčešće, donosi Ordinacija.hr.

SAGINJANJE, PODIZANJE I NOŠENJE TERETA

Teret treba, kad god je to moguće, jednakomjerno rasporediti na obje ruke. Podizanje tereta s poda uvijek mora biti savijanjem u koljenima, a ne pregibanjem naprijed cijele kralježnice. Teret treba nositi naslonjen na trbuh, na spuštenim rukama. Ako ga nosimo na leđima, netko treba pomoći dignuti ga.

Kod vezanja cipela, bolje je nogu podignuti na rub stolice ili na neko drugo povišeno mjesto.

SJEDENJE

Radna površina treba biti u visini koja omogućuje uspravno sjedenje, bez saginjanja naprijed ili podizanja ruku. Noge u koljenu i kuku trebaju biti savijene pod pravim kutom, a naslon stolice treba podupirati donji dio leđa. Pri tome treba paziti i da se kralježnžica, osim na naprijed, ne savija ni u stranu.

KUĆNI POSLOVI

Okolinu treba prilagoditi sebi, a ne sebe okolini. Peglati se može i sjedeći. Kod usisavanja treba stajati uspravno i kretnje činiti rukom, a ne cijelim tijelom. Ručno pranje rublja treba obavljati na prikladnoj visini, a ne saginjati se iznad kade. Ako je to neophodno, bolje je kraj kade kleknuti na jastučić. Ako se vade predmeti iz niskog ormarića, ispred njega treba kleknuti, a ne saginjati se. Ako su predmeti visoko, treba stati na stabilnu stolicu ili kućne ljestve, a ne istezati ruke i stajati na prstima.

VOŽNJA AUTOMOBILA

Sjedeći položaj u automobilu mora osiguravati pravilan, uspravan, a nikako poluležeći položaj. Natkoljenice su u odnosu na trup pod pravim kutom, a potkoljenice lagano ispružene. Ruke trebaju biti lagano savijene u laktu. Pod slabinski dio kralježnice može se staviti jastučić, a podupirač za glavu mora biti u takvom položaju da glavu skoro dotiče, a gornji rub mora biti u visini tjemena.

- Marketing -

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

- Marketing -

Posljednje objavljeno

SRAMOTNO: Uvredljiva i neumjesna poruka na Spomen obilježju u Busovači

Sinoć je u inbox našeg portala poslana fotografija Središnjeg spomen obilježja palim braniteljima HVO-a u Busovači s jako ružnom,...

VITEZ: Teška prometna nesreća jutros – dvije osobe hitno prevezene u bolnicu

Jutros, oko 8.10, na magistralnom putu M-5, u mjestu Krčevine, općina Vitez, došlo je do prometne nesreće u kojoj su povrijeđene dvije osobe, koje...

Tragična nesreća prekinula snove: Dan kada su članovi Crvene Jabuke poginuli na putu za Mostar

Na današnji dan, 18. rujna 1986. godine, na putu za Mostar članovi "Crvene jabuke" doživjeli su tešku prometnu nesreću u Jablanici. Na licu mjesta poginuo...

Kosa vam se brzo masti? Ovo bi mogli biti glavni razlozi

  Ako imate problem s masnom kosom i osjećate se kao da biste je mogli svaki dan prati, vjerujemo da ćete se prepoznati u ovim...

Tomislav Žuljević; “Patnja je biti dijalizni bolesnik – nakon transplatacije bubrega živim novim životom!“

“Kada sam prije 14 godina bio suočen s bolešću bubrega, te kao dijalizni bolesnik bio svezan za bolnički krevet, a s obzirom da je...
- Marketing -

Pročitajte i ovo