Svake godine sezona prehlada i gripe dolazi gotovo po „satnici“. Iako zarazu nije uvijek moguće izbjeći, dobra priprema može značajno olakšati simptome i skratiti trajanje bolesti. Ako kod kuće imate osnovne lijekove i potrepštine, možete izbjeći nepotrebne odlaske u trgovinu dok ste bolesni i lakše se brinuti o sebi i svojoj obitelji.
Lijekovi koje je dobro imati kod kuće
Prehlada i gripa obično uzrokuju slične simptome, poput curenja nosa, grlobolje, kašlja, glavobolje i bolova u mišićima. Iako ne postoji lijek koji potpuno „izliječi“ ove infekcije, određeni lijekovi mogu ublažiti tegobe:
- Lijekovi protiv bolova i povišene temperature (npr. paracetamol, ibuprofen) pomažu kod glavobolje, bolova i temperature.
Napomena: uvijek se pridržavajte uputa na pakiranju i posavjetujte se s liječnikom ili odraslom osobom, osobito ako postoje zdravstveni problemi. - Dekongestivi (pseudoefedrin, fenilefrin) smanjuju začepljen nos.
Nisu prikladni za osobe s određenim srčanim ili tlakom povezanim stanjima – provjerite sa zdravstvenim stručnjakom. - Lijekovi protiv kašlja (dekstrometorfan, guaifenesin) mogu pomoći kod suhog ili produktivnog kašlja.
- Antihistaminici (npr. difenhidramin, loratadin) ublažavaju kihanje i curenje nosa.
Neki mogu izazvati pospanost. - Pastile i sprejevi za grlo smanjuju iritaciju i olakšavaju gutanje.
Ostale potrepštine koje olakšavaju bolest
Osim lijekova, korisno je pripremiti i:
- Toplomjer – pomaže pratiti tjelesnu temperaturu
- Ovlaživač zraka – olakšava disanje i smanjuje suhoću grla
- Maramice – idealno one s nježnim losionom protiv iritacije
- Dezinfekcijsko sredstvo za ruke – barem 60 % alkohola
- Napitke s elektrolitima – pomažu kod hidracije
- Jednostavne juhe i lagana jela – korisno kada nemate energije za kuhanje
Prevencija prehlade i gripe
Iako nijedna metoda ne nudi potpunu zaštitu, nekoliko jednostavnih navika može smanjiti rizik zaraze:
- Redovito pranje ruku toplom vodom i sapunom barem 20 sekundi
- Prekrivanje kašlja i kihanja maramicom ili laktom
- Dezinfekcija površina koje često dodirujete
- Ne dijeljenje pribora i čaša među ukućanima
Vitamini i dodaci koji podržavaju imunitet
Neki vitamini i dodaci prehrani mogu pridonijeti boljoj obrani organizma:
- Vitamin C – može skratiti trajanje simptoma
- Vitamin D – važan za normalnu funkciju imuniteta
- Cink – može pomoći ako se uzme ubrzo nakon pojave simptoma
- Bazga – tradicionalno se koristi za ublažavanje simptoma prehlade i gripe
Važno: prije uzimanja dodataka prehrani posavjetujte se s liječnikom ili odraslom osobom, pogotovo ako imate zdravstvenih tegoba ili uzimate druge lijekove.
Cjepivo protiv gripe
Godišnje cijepljenje najučinkovitija je zaštita od gripe. Svake sezone cjepivo se prilagođava aktualnim virusnim sojevima. Čak i ako se nakon cijepljenja razbolite, simptomi obično budu blaži i kraće traju.
Prije cijepljenja preporučuje se konzultirati liječnika, osobito ako postoje kronične bolesti ili ako uzimate određene lijekove.
