Petak, 21 veljače, 2020

Pripazite! 5 znakova da ne jedete dovoljno

Pročitajte i ovo

Milanović ispratio Kolindu poljupcem i buketom cvijeća za kraj

Inaugurirani predsjednik Zoran Milanović s Pantovčaka je ispratio dosadašnju predsjednicu Kolindu Grabar-Kitarović kojoj mandat traje do ponoći, uz buket...

Filipu Zavadlavu u zatvor stigli deseci ljubavnih pisama, jedna obožavateljica ga pokušala posjetiti

Na splitski Županijski sud učestalo su počela pristizati pisma potpore i podrške upućena 25-godišnjem Filipu Zavadlavu, osumnjičenom za trostruko ubojstvo,...

Danas inauguracija novog predsjednika Republike Hrvatske Zorana Milanovića

Predsjednička inauguracija Zorana Milanovića održat će se na zagrebačkom Pantovčaku u utorak, 18. veljače s početkom u 12 sati,...

U slučaju pothranjenosti vaše tijelo ne dobiva potrebne nutrijente, kalorije i vitamine koji su mu potrebni da bi normalno funkcioniralo. Zbog toga vas prati stalan osjećaj umora i letargije

Debljina i prevelik unos hrane velik su problem, a pretilost je odavno poprimila razmjere epidemije. Međutim, postoji i druga krajnost koja također uzrokuje velike zdravstvene probleme, a to je pothranjenost, donosi zadovoljna.hr. U nastavku pročitajte koji to znakovi otkrivaju da ne jedete dovoljno.

1. Nizak šećer u krvi. Hipoglikemija jedan je od prvih simptoma pothranjenosti. Preskakanje obroka ili manji unos hrane od uobičajenog u kombinaciji s fizičkom aktivnosti uzrokuje velike i nagle padove razine šećera u krvi koji se manifestira kao osjećaj gladi popraćen znojenjem dlanova, tresavicom i općom slabošću.

2. Ne mršavite, ali gubite mišićnu masu. Suprotno popularnom mišljenju, ponekad vam konzumiranje više hrane pomaže kod mršavljenja. Ako svoje tijelo ne hranite namirnicama koje su mu potrebne, ono će čuvati zalihe masti i umjesto njih sagorijevati mišiće kako bi dobilo energiju. Gubitak mišićne mase usporit će vaš metabolizam, a samim time i gubitak kilograma.

3. Nedostatak energije i osjećaj umora. U slučaju pothranjenosti vaše tijelo ne dobiva potrebne nutrijente, kalorije i vitamine koji su mu potrebni da bi normalno funkcioniralo. Zbog toga vas prati stalan osjećaj umora i letargije, fali vam energije. Svom tijelu ne dajete potrebno ‘gorivo’ i to morate hitno promijeniti.

Pokušajte se pridržavati zlatnog pravila o 3 velika obroka dnevno i dva mala međuobroka. Na taj način regulirat ćete razinu glukoze u krvi i osigurati postepeno ispuštanje energije umjesto jednog velikog uspona i naglog pada.

4. Stalno vam je hladno. Nedovoljan unos kalorija uzrokuje smanjivanje tjelesne temperature. Točnije, tijelo ne može proizvoditi i održavati potrebnu toplinu bez kalorija. Također, restriktivno unošenje kalorija utječe na rad određenih hormona u našem tijelu kao što su hormoni štitnjače koji također mogu uzrokovati pothlađenost.

5. Neutaživa glad. Naravno, ovo je najočitiji i najlogičniji ‘simptom’ pothranjenosti. Ako izbjegavate hranu pratit će vas neutaživi osjećaj gladi. Međutim, postoje i slučajevi kada ljudi jedu često, ali i dalje osjećaju glad. Tada je problem u namirnicama koje konzumiraju, a koje su pune ugljikohidrata i nedostaje im dobrih masti i proteina.

Svi jednostavni ugljikohidrati zapravo su šećeri i oni su dobar ‘brzinski’ izvor energije jer ih tijelo brzo probavlja. Međutim, dugoročno će kod vas uzrokovati glad. To znači da trebate jesti više kompleksnih ugljikohidrata i proteina jer njih tijelo dulje probavlja pa ćete se osjećati puni energije i sito.

- Advertisement -

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

- Advertisement -

Posljednje objavljeno

Neradnim danom u FBiH proglašen 2. ožujka 2020. godine

Vlada Federacije BiH je, povodom obilježavanja 1. ožujka – Dana neovisnosti Bosne i Hercegovine, 2. ožujka 2020. godine proglasila...

Ubojstvo u Sarajevu: Ubijen zaposlenik Studentskog centra

Jedna osoba ubijena je u Nedžarićima u Sarajevu, potvrđeno je u Upravi policije Ministarstva unutrašnjih poslova Kantona Sarajevo. “Uprava policije MUP-a KS je oko 11:35...

Najavljujemo: Od četvrtka, 20.2., pogledajte filmove „Zov divljine“ i „Patrolne šape 2“ u kinu Theatre

Zov divljine je nastao prema istoimenoj noveli Jacka Londona koji više od 100 godina slavi ljepote prirode i priča o prijateljstvu čovjeka i životinja. Pripremite se...

Iza očuvanja nekropole u Kreševu stoje stručnjaci i institucije

"Radovi su započeti i obustavljeni  dok se ne izvrši arheološki nadzor nad pronađenim stećcima koji nisu bili vidljivi" kazao je za Artinfo Edib Smailkadić,...

Kardinal Puljić: Od međunarodne zajednice očekujem da potiču izmjene Izbornoga zakona, mora se omogućiti legitimno predstavljanje

Tijekom teških ratnih zbivanja u vremenu od jeseni 1991. do konca 1995. raseljeno je s vlastitih ognjišta, prema nekim statističkim podacima, više od polovine...
- Advertisement -

Pročitajte i ovo

- Advertisement -